Blog

🔬 Czym właściwie jest promieniowanie niebieskie?

Niebieskie światło to jedna z wielu długości fal światła widzialnego. Występuje naturalnie (np. w świetle słonecznym), ale we współczesnym świecie jesteśmy narażeni na jego sztuczne źródła:
– ekrany telefonów i komputerów,
– telewizory,
– oświetlenie LED,
– monitory i lampy energooszczędne.

To właśnie to światło nadaje ekranom „chłodny”, niebieskawy odcień i… może być bardziej szkodliwe, niż myślisz.

😵 Dlaczego może być szkodliwe?

Choć niebieskie światło nie jest toksyczne samo w sobie, to jego nadmiar i pora ekspozycji mają znaczenie. Oto, co może powodować:

• 🧠 Zaburzenie rytmu dobowego – opóźnienie produkcji melatoniny (hormonu snu), trudności z zasypianiem, płytki sen.
• 👁️ Zmęczenie oczu – suchość, pieczenie, „mgła cyfrowa”.
• 🤯 Problemy z koncentracją – szczególnie wieczorem.
• 🧓 Długofalowe skutki – niektóre badania sugerują zwiększone ryzyko degeneracji siatkówki.

⏰ Kiedy jesteśmy najbardziej narażeni?

W ciągu dnia:
– praca przed ekranem,
– brak przerw od monitora,
– mocne światło LED w pomieszczeniach.

Wieczorem i nocą:
– scrollowanie telefonu przed snem,
– oglądanie filmów po ciemku,
– brak „cyfrowej higieny”.

🕶️ Okulary blokujące niebieskie światło – jak działają?

Okulary z filtrem światła niebieskiego to skuteczna, prosta broń w walce z cyfrowym zmęczeniem i bezsennością. Wyróżniamy:

🟠 1. Amber / Pomarańczowe soczewki

• Blokują 90–100% światła niebieskiego
• Idealne 1–2 godziny przed snem
• Dają uczucie „przygaszenia” świata

🟡 2. Przezroczyste soczewki

• Delikatny filtr (np. 30–50%)
• Do pracy przed komputerem
• Nie zmieniają kolorystyki świata

🧠 3. Soczewki adaptacyjne

• Łączą filtr UV i niebieskiego światła
• Mogą zmieniać barwę zależnie od światła

✅ Jak je stosować?

• W ciągu dnia – przezroczyste okulary podczas pracy przed monitorem
• Wieczorem – okulary z pełnym filtrem 1–3h przed snem
• Dodatkowo:
  – włącz tryb nocny na telefonie / laptopie
  – rozważ aplikacje typu f.lux, Night Shift
  – ogranicz ekran minimum 30 min przed snem

📈 Czy to naprawdę działa?

Badania sugerują, że noszenie okularów blokujących niebieskie światło:

• poprawia jakość i głębokość snu,
• skraca czas zasypiania,
• zwiększa wydajność rano,
• redukuje bóle głowy i zmęczenie wzroku.

Coraz więcej osób (biohackerzy, pracownicy zdalni, gamerzy) nie wyobraża sobie funkcjonowania bez tego wsparcia.

✨ Podsumowanie

Nie trzeba żyć w jaskini, by dbać o swoje światło. 😉
Dzięki prostym krokom, jak okulary blokujące niebieskie światło, możesz lepiej spać, lepiej się regenerować i… lepiej działać. Biohacking zaczyna się od świadomości – a oczy masz tylko jedne.

📌 Masz już swoje okulary blue light? A może dopiero rozważasz? Daj znać w komentarzu!